день XXIII

Ничего не написала о своих занятиях с понедельника. Но ничего особо не изменилось. 2 таблы активированного по утрам натощак, "обеденные" завтраки, занятия. Но я решила немного облегчить себе жизнь или грубо говоря, дать слабинку. Я решила пока не растягиваться. Делаю упражнения на попу, живот и грудь, а туда же и руки и ноги, но пока не буду растягиваться и дрочить себя с этим шпагатом. Потому что это долго, как мне кажется. Лучше я не буду распыляться, а сначала по-человечьи сделаю одно, а потом возьмусь за другое. А для меня главнее к лету подтянуть свое тело и до вести до ума ВОЛОСЫЫЫЫ!!!!! Кстати, о них о любимых. Ездила в салон и прикупилась керастазами. Не так конечно как хотелось бы, но все же. Планировала купить шампунь, уход-цемент, маску и серум для кончиков волос, но из всего вышеперечисленного  были только первых два.

 Вот теперь либо ждать буду либо через них же закажу то что нужно. Так уж случилось что мои любимые керастазы в нашем городе можно купить только в одном месте, либо заказывать через них же потому что они официалы, а у остальных боюсь подделки. 

Почему я снова вернулась к керастазу? 

ПОТОМУ ЧТО КРУЧЕ КЕРАСТАЗА НИЧЕГО НЕТ!!!!!

я пробовала очень многое, дорогое, дешевое, среднее. Вся эта японская хня - это просто хня и нечего тут добавить. Многих смущает что керастаз это типо лореаль, а лореаль говно. Может быть лореаль сам по себе и говно, но за те деньги которые стоит керастаз и из говна можно сделать шоколад. Вообщем средства более чем оправдывают себя и придраться не к чему. Если только выбрать правильно линию ухода. А то бороться с сухостью волос и покупать себе средства для блеска, ну как-то немного неправильно. Проблему нужно лечить основательно.

поэтому керастаз из серии цемента, который позаботится о том чтоб мои волосы стали толцще и крепче. В том что он позаботится я не сомневаюсь, потому что уже брала одно только средство и знаю. 

А еще я согрешила(((( Я сожрала пол-тортика. В смысле, кусочка.

 Заходили с Сашкой в кофейни и кондитерские и брали по десерту с собой на вынос, а пришли домой и давай пробовать. Ну и я конечно же попробовала половинку. И тут же была наказана!!! Жестоко наказана! Мой живот начал сопротивляться и вскоре ему поплохело, а я разозлилась на него от  этого. Вообщем решив что сладости это теперь уже пройденный этап и я с ними больше не общаюсь я отварила себе чечевицы на завтра и обиженная пошла спать. Я же говорю 

МОЙ ОРГАНИЗМ В ЗАГОВОРЕ ПРОТИВ МОИХ ГРЕХОВНЫХ ЖЕЛАНИЙ!!!!

о косметике.

Я уже где-то упоминала что свела на нет отношения с декоративной косметикой. Как-то оно так само собой получалось. Сделала чистку лица - 3 дня не красишься, летом жарко, тоже стараешься больше тониками освежающими больше пользоваться, потом маски всякие делала после которых тоже не желательно размалевываться и так постепенно понемногу моя набитая битком косметичка стала худеть, а потом и вовсе завалилась в дальний угол на полке. Жаль нет у меня фото показать что было с моей бедной кожей в те давние времена! Все было если не в прыщиках, то в каких-то покраснениях, то сыпь, неровный абсолютно цвет лица, большие поры((( и всему виной я считаю эту самую декоративную косметику. И не сказать чтоб она была у меня дешевой. Во всяком случае я никогда не покупала какую-нибудь белорусскую косметику или в левых лохо-магазинах. Но толку все равно нет никакого. Вся эта максфактор, мейбелин, буржуа, живанши, и та что дальше и выше по цене, одним словом весь состав какого нибудь иль де боте - все одно ... эм... дерьмо для организма, для кожи в частности. Какие-то тени скатываются, какие-о держутся офигенно, какая-то тушь липнет, какая-то комкается, какая-то лежит безупречно, но когда я все это смываю, глаза один фиг краснючие, кожа тоже не лучше. И вот так вот потихонечку, по чуть-чуть я  отвыкала от декоративной косметики. И вот сегодня настал тот день когда я все-таки достала остатки своей некогда богатой косметички и накрасилась! Благо тушь была куплена в августе месяце и еще не успела высохнуть))) У меня ну ооочень длинные ресницы и сверху и снизу. Накрасилась я значит и превратилась в Ким Кардашьян)) Но как-то не нравится мне ей быть. Эти ресницы торчат как крылья, глаза сразу какие-то гигантские стали, вообщем посмотрел на меня Сашка и сказал что не накрашеной куда лучше. Да я и сама поняла. Смыла все. Намулевалась красной помадой и все. И чем меньше я крашусь тем меньше мне идет эта накраска. Странно. Но зато такой кайфовой кожи как у меня сейчас у меня не было никогда. Конечно не идеальна, есть девочки вообще безупречные, как фарфоровые, но для меня это уже хорошо. И ничто не мешает дальше с ней работать и делать ее лучше.
Одним словом, отказалась я от декоративной косметики, и теперь может быть и буду  пользоваться, но только по самым редким случаям. Хотя каким? Даже в театр недавно ходила вся такая настоящая))
И мне кажется это правильно. Я люблю себя такую какая я есть - настоящую. Я долго над этим работала, долго старалась убедить себя в том что я не чудовище))))) думаю у меня получилось)

неизменным остается только карандаш для бровей, но и с ним думаю скоро распрощаться))

Моя любимая масочка это с овсянкой и кефиром. я о ней уже кажется писала, но я обожаю повторяться о том что мне действительно нравится. После нее кожа подтягивается и наочуть трогай и трогай! Такое лицо шелковистое и гладкое как атлас. 

овсянку измельчить в блендере - 2 ст л

сода 1\4 ч.ложки

загасить лимонным соком

добавить кефир до консистенции кашицы (примерно 2-3 ч.л)

если кожа сухая можно добавить немножко масла жожоба или авокадо, но я не добавляю.

наношу и хожу пока не высохнет. 

день 0.

я сегодня как особо замотивированный человек встала в 5 утра.
активированный??? Какой нафиг активированный?! Сок. Стакан сока. аааа.... У меня не сушняки просто я вчера с дуру, с охотки как самый ответственный и одновременно абсолютно безголовый человек решила позаниматься. На часах правда было уже 1.00  - И ЧОООО??? да а ничего. Проскакала я так до половины третьего и типо решила поспать, но как то сон не приходил и я вдруг вспомнила что мы Милке мозайку магнитную купили и решила пособирать)))) Конечно чем еще заняться в начале четвертого)))

 Потом я пошла спать но Милка вдруг говорит "мам, прости меня, но спать я не хочу больше". Так день и начался)) к 10 мы хотели пойти погулять чтоб немного развеяться, но в 8.00 я легла немного отдохнуть и погреться под одеялом. В 8.40 пришел Сашка и сказал что сейчас мы пойдем в душ чтоб быть бодрячком и пойдем гулять. Дальше я ничего не помню, и день начался с того что в глаз мне светило обеденное солнце, а с двух сторон меня обнимали и сопели в волосы Сашка и Милка. Я позавтракала в начале третьего вот этим:

Потом мы пошли все-таки гулять и в пять оказались в пиццерии, где я выпила кофе и съела грудку цыпленка в томатах. Приползла домой, выпила стакан сока и вот коротаю часы в нете, чтоб побыстрее улечься спать.

Не день а дерьмо.

мотивация и мои упражнения

а я-то оказывается ого как все правильно делаю))) Хотя не особо то и выискивала эти упражнения. На вопрос какие упражнения поделать забила в гугл, перешла по первым ссылкам и вперед. И чего люди заморачиваются? " Какие мне упражнения поделать? С чего бы начать?" Самый мой любимый мотиватор что-то делать

ну а вот и упражнения собственно: 

Топ-5 упражнений для красивых ягодиц

Как обычно, начинаем тренировку с разминки, после нее при необходимости проводим растяжку и базовый комплекс упражнений. Далее переходим к специальным упражнениям на группы мышц, определенных вами на тренировку. Прорабатываем тело снизу вверх и доходим до ягодиц.

Упражнение 1

Приседания со штангой на плечах.
Цель – наращивание ягодичных мышц. Данное упражнение целесообразно выполнять в том случае, если у вас совсем маленькие, незаметные ягодицы. Приседания с отягощением увеличивают объем ягодиц, но не придают им форму. Тем не менее, это проблема для многих, поэтому, если она имеет отношение и к вам, возьмите приседания на заметку, если же нет, пропустите это упражнение. Приседать следует глубоко, чтобы икры плотно прижимались к бедрам, а пятки касались самих ягодиц. Отнеситесь внимательно к ширине ног: выберите такую, которая позволит вам приседать наиболее глубоко.
Как выполнять. Медленно! Не торопитесь! Поспешность при работе с весом не только нежелательна, но и опасна травмами. Это относится ко всем упражнениям. 5 подходов (первый – пробный, разминочный) по 10-12 повторов.

Упражнение 2

Разведение ног на тренажере с наклоном вперед (работает преимущественно верхний отдел больших ягодичных мышц) или откинувшись назад (нагружается средняя часть больших ягодичных мышц). Цель – сделать более женственными и округлыми ягодицы и бедра, за счет чего заодно подчеркнуть тонкую талию.
Как выполнять. Вариант с наклоном вперед. Сядьте на тренажер, приведя его спинку в вертикальное состояние. Сделайте вдох и разведите ноги с максимально доступной вам амплитудой. 10 повторов – и меняйте наклон.

Вариант откинувшись назад. Сядьте на тренажер, приведя его спинку в наклон назад. Сделайте вдох и разведите ноги с максимально доступной вам амплитудой. 10 повторов.

Упражнение 3

Выпады с гантелями в руках (более легкий вариант) или со штангой на плечах (вариант, усложненный более трудно удерживаемым равновесием, следовательно, требующий участия большего количества мышц и, соответственно, обеспечивающий их полноценную проработку).
Цель – скульптурирование ягодиц. Упражнение отлично растягивает ягодичные мышцы. Отнеситесь внимательно к начальному весу: начинать следует с небольшого отягощения, чтобы не спровоцировать травму. На первых порах выполнять упражнение можно один раз в неделю: ягодицы и бедра и так будут болеть пару дней. Постепенно частоту и количество повторов можно будет менять.
Как выполнять. Вариант с гантелями. Встаньте прямо, ноги слегка расставьте, руки с гантелями свободно опущены вниз. Удерживая туловище прямо, сделайте вдох и шаг вперед. Во время выпада идущее вперед бедро стабилизируется в горизонтальном положении или немного выше. Вернитесь в исходное положение, сделайте выдох. То же выполните для другой ноги. Принимая во внимание усиливающуюся в момент шага нагрузку на коленный сустав делающей выпад ноги, начинайте с малого веса и следите за ощущениями в коленях.

Вариант со штангой. Можно использовать тяжелоатлетический пояс на талию. Встаньте прямо, ноги слегка расставьте, поместите штангу на трапециевидные мышцы за шеей. Удерживая туловище прямо, сделайте вдох и шаг вперед. Во время выпада идущее вперед бедро стабилизируется в горизонтальном положении или немного выше. Вернитесь в исходное положение, сделайте выдох. То же выполните для другой ноги. Учитывая то, что удерживать штангу достаточно трудно, начинайте с малого веса и следите за равновесием и ощущениями в спине и пояснице.

В обоих вариантах обратите внимание на длину шага: при вашей обычной шаговой длине работает преимущественно четырехглавая мышца бедра; при широком шаге – седалищно-подколенная мышца, большая ягодичная мышца, повздошно-поясничная мышца и прямая мышца бедра. То есть для формирования красивой попы выгоднее вариант с широким шагом. 4 подхода (первый – разминочный) по 8-10 повторов поочередно для каждой ноги.

ну и еще для мотивации:

золотая каша в запеченных яблоках.

Ой вкуснятинаааааа))) Готовила еще перед отъездом себе на завтрак и вот выкладываю. Мне понравилось потому что в первую очередь готовить интересно. Сидишь, яблочки выковыриваешь))) Ну и конечно ощущение легкости и сытости в животе одновременно тоже очень ценно) поэтому вот вам "золотая каша в яблоках" Название тоже нравится очень. Прям так есть ее от этого приятно)))

Рис длиннозерный 0,5 - 0,75 стакана

Яблоки с плотной мякотью -3 шт.

Сушеная клюква, курага, изюм, чернослив, апельсииновые цукаты и т.д. - по вкусу

Соль - 1 щепоткаМед по вкусу.

Все просто)) рис промыть, отварить, нарубить курагу и чернослив кубиками (или просто помельче) У яблок срезать "попку" и вычистить яблоко изнутри. Яблоко само по себе должно быть твердым. Рис смешиваем с курагой, изюмом и всем остальным, добавляем мед. В оригинальном рецепте была сгущенка, но я ее как-то не очень, поэтому заменила медом. Все это перемешиваем и начиняем яблоки. Прикрываем их сверху срезанными "попками" как крышечками, заворачиваем в фольгу и в духовку на 200 градусов на 40 мин. Сочно и вкусно!! А главное - ПОЛЕЗНО!!!!

возвращение и самобичевание

  ах я такая сякая разэтакая!!!! Да тварь одним словом!!! Ленивая амебоподобная тварь!!! С того самого дня как начались у меня криические дни я НЕ ЗАНИМАЛАСЬ!!!  А потом вернулась мама с Украины и я к ней гостить поехала. Отдыхала от городской суеты, так сказать, а если по правде говоря, то спала сутки на пролет и мазалась маслами тоже сутки на пролет. Оздоравливалась, ага. В ущерб собственной заднице!
  Приятный новости от дарсонваля))) Мама мне сегодня говорит: "Ты зачем натоналилась? хочешь чтоб снова прыщи полезли от всей этой химии" (а мне тоналки вообще не идут. Там не то что прыщи, просто кожа краснеет, высыпает местами) И тут я еще раз не пожалела что дарсонвалем каждый день дарсонвализируюсь)) Он ведь цвет лица выравнивает и подтягивает кожу как по волшебству. Вот у меня курс моей дарсонвализации подходит к концу и у меня ровненький цвет лица и минус несколько морщинок мимических. Избавилась от гусиных лапок в уголках, от морщинки у губ от бесконечных улыбок, от "хмурых" морщинок между бровями. Не сказать что я вся такая сморщенная была))))) но то что было, то было и, хотелось бы, чтобы этого не было. Лучше легко избавиться от этого в двадцать чем мучиться в тридцать.
  Новость номер два! Я похудела)))))) Не знаю на сколько пока но как только меня увидела жена брата сразу сказала "Ева, ты тощак!" Нет комплимента приятнее)))))) Кто знает тот меня поймет))) Поэтому завтра пойду взвешиваться)) ёу!)
  Приехали мы значит с Милкой а дома есть... эм.. нечего какбэ)) Но мы не растерялись быстренько отварили нут и зажевали прямо так, без ничего. Милка его любит очень и я не отказываюсь, тем более что эти горохово-бобовые естественный источник эстрогена, а значит нам худым его есть не помешает в любом случае.

ну и отдельная благодарность свекрови за шоколад из Доминиканы и понимание нашего отсутствия в ее присутствие)))))хехехе))

о нем любимом, о ШОКОЛАДЕ

Сегодня мой живот болит и я вся злая и замученная. Критические дни, да. Позаниматься не получилось поэтому и писать-то нечего. За исключением того что сегодня я окончательно убедилась в том что чем дороже и лучше шоколад, тем меньше его можно съесть за раз. Я давно уже не ем молочный шоколад со всякими добавками, все больше горький и горький... И молочного и не хочется уже. Совсем. Но с горьким все не так просто тоже. Например не покупаю тот в котором содержание какао меньше 75-76% на всех по-разному пишут, но что-то в пределах 70 вообщем. Но если на прилавке вижу 86%, то предпочтение отдаю ему. Не покупаю российский шоколад. Принципиально не покупаю ничего российского производства. Поэтому беру тот что дороже. Но не просто дороже, а самый дорогой из того что есть в магазине. У нас конечно нет такого шоколадного бутика как в Цюрихе, но найти шоколад по цене 60 евро за кг все-таки можно. Вот его и беру. Дорого? Но его особо много и не съешь. Если обычного можно пол плитки примять в день, то этого одной клеточки хватает. И все. Больше не хочется!! Для меня это немного странно. Одна клеточка!!!! Бывали времена когда засухомятить две стограммовые плитки за раз это было просто как проглотить два сухарика, а тут одна клеточка. Так и лежит эта плитка неделю, уменьшаясь потихонечку. И не хочется ничегошеньки больше. Ни с орешками, ни белого шоколада с цельным фундуком, ничего... Клеточка в день горького шоколада, который тает от прикосновения пальцев, и все))) Я избавилась от шоколадомании!!!! Все равно что курить бросила!! А знаете какие раньше ломки были по шоколаду. Иной раз и ночью за ним родным бегали, потому что успокоиться не могла пока не получу свою дозу)) А теперь значит и кожа будет лучше и волосы менее ломкими. Сплошные плюсы))) 

На ужин вот выпила чая и съела квадратик горьких "сладостей"))

РРРРРРРРРРРРРРРР

Черт!!!! Мне лень! МНе снова, сука, лень все делать. Вот так всегда - увидела первые результаты, порадовалась, покрасовалась и снова замечаю что начинаю лениться((((( Я ненавижу себя!!!!! за это.

  Я СЛИШКОМ МНОГО СЕБЯ ЖАЛЕЮ!!!!

я уже 2 дня не растягиваюсь списывая все на усталость и нехватку времени, хотя сама лишний раз читаю какую-то хрень в интернете, вместо того чтоб делом заняться. И так всегда! всегда(((((((((( я же знаю свои ошибки, почему я каждый раз попадаюсь на одном и том же?? Почему я каждый раз иду на попятую в тот самый момент когда казалось бы нужно вдохновиться результатом и вперед с еще большим рвением. а я нет. 

Я ДУРА.

день XIV

Кажется сто лет уже прошло а еще только 14 день.
Проснулась в 9.00
Выпила 2 таблетки активированного)))) Радостная что купила снова))
И пошла печь на кухню себе запеканку творожную.

3 яйца

0,5 стак. сахара

500 г творога

500 г варёного риса

0,5 стак. муки

100 г изюма

30 г масла

1 яблоко

¼ стак. сахара

Яйца взбить с сахаром. Вмешать сначала творог, затем муку. Добавить охлаждённый рис и промытый изюм. Яблоко (или любой другой фрукт на ваш вкус) вымыть, нарезать тонкими ломтиками. Форму смазать растопленным маслом, посыпать сахаром, выложить фруктовые ломтики, затем – творожную массу. Запекать в духовке при 200-220ºС 40-45 мин. Это вкусно))) Я вообще запеканки все эти не очень люблю, но эта даже съедобная, но еще больше меня порадовало то что она ЛЕГКО ВЫПАЛА ИЗ ФОРМЫ!!!!А то я не люблю, прям НЕНАВИЖУУУУ когда выпечка разваливается. 

На обед снова приготовила себе "фунчезный" салат. И такое настроение у меня было замечательное что я решила сделать фоторецепт)

еще можно посолить по вкусу. Но мне бекона хватает.

Занятия идут по плану, стараюсь не откланяться от режима. Но вдруг я тут подумала  а почему бы мне в зал не походить. А потом вспомнила почему я бросила это занятие. В октябре ведь даже абонемент покупала. Сходила пару раз и забила. Да как-то... Тяжко мне лентяйке каждый раз через дорогу переходить, а потом обратно. ))) а на самом деле как-то я обламываюсь одна  в компании десятерых (а то и больше) мужиков таких ядреных на скакалке скакать или со штангой приседать да и много еще всяких упражнений делать))поэтому мне как-то проще дома, самой в привычной обстановке. Конечно, когда уже домашних упражнений будет недостаточно то пойду. К мужикам)))))) 

день XIII. Задним числом

Не успела я вчера написать ничего((
Проснулась в 8.45
И сразу на кухню понеслась бутеры готовить. Ностальгия у нас с Сашкой по детству. Когда эти бутеры были самой вкусной едой)))) Поэтому на завтрак спустя пару часов я слопала 2 бутера "из детства"

на обед мне ничего не захотелось, поэтому я слопала половинку граната и все. 

Потом беготня по магазинам за "шоколадом" и ужинать мне уже было неохота, но Сашка все-таки решил сделать курицу под ананасами с грибами. Сделали. И я уже была согласна поесть ее с клюквой, но съела малюсенький кусочек и что-то мне не пошло. Жирная. в духовке же под сыром. В майонезе маринованная. Короче не смогла я ее есть.

 Поэтому зажевала яблоко, запила это кефиром и пошла заниматься.

Вся моя беда в том что мышцы уже не болят совсем и по кол-ву упражнений делала бы и делала, но не хватает какой-то жизненной энергии. В глазах темнеет и начинает мутить, и я понимаю, что столько сколько я сейчас делаю - это мой предел. Больше я не могу сделать. Но ничего. Думаю этого достаточно. Со временем выносливости должно стать больше, но пока не могу. Не умирать же мне ради красивой задницы)))))

Для волос делала маску из женьшеня. Настойки женьшеня. Это от выпадения, да и вообще женьшень штука полезная. 

организм за меня.

вчера страшно захотла ШОКОЛАДУУУУ!!! Но холодно было и идти в магазин где продают нормальный относительно настоящий шоколад никто из нас не хотел. Поэтому я согласилась на любую, даже самую вредную с консервантами и прочей гадостью. Пока собирались в магазин, пока одевались, пока до него дошли, я забыла что хотела шоколад, вспоминала, вспоминала зачем пришла, подумала что за яблоками. Купила килограмма два яблок, столько же бананов, пришли домой. И я вспомнила что мне нужна была ШОКОЛАДКААА!!Мне уже теперь кажется что даже мой собственный мозг в заговоре против меня и шоколадок. 

день XII

Проснулась в 9.15
Активированный не купила вчера и не заглотила((
И тут подскочили мои и отправили меня в ссылку на кухню печь блины. Что-то у меня ребенок вообще от блинов балдеет похлеще чем от конфет всяких) Хотела я значит себе панкейков с кленовым сиропом сделать, но пока пекла блины для моих обжор Милка впихнула в меня пару кусочков, а потом я и сама зажевала на ходу один. А пока Сашке заворачивала, облизнула пару раз ложку со сгущенкой и у меня разболелись зубы((( Вообще уж что-что ,а насчет зубов я счастливчик. Сколько живу - ни разу не лечила кариес. Вот и сейчас не хочу. Поэтому завтра пойду к стоматологу пусть посмотрят и обольют может чем-нибудь укрепляющим, что ли, а то боюсь я этих сверлящих. С завтраком вообщем идея провалилась. С обедом тоже, потому чо мы с Сашкой поехали в DHL документы в Прагу отправлять и прокатались пол дня соответственно. Но блины я все равно покажу)) я же их все-таки жрала, зараза.

Я прилетела домой и на ужин сварганила себе своих любимых куриных сердечек (не знаю, вот прям хочется мне их и все!!) в сливках с грибами и с гречкой. 

и сок тыквено-морковный. или морковно-тыквенный.

Позанималась по списку, но что-то подкачала на третий подход. Устала, мутить меня начало. Решила что не буду себя насиловать ( а надо бы!) и пошла натираться-намываться. Кефирную маску на голову сделала. Волосы после нее мне нравятся. Блестят и мягкие. Круто. Да и самая простая она)) Так что когда лень что-то мудрить - это отличный вариант подпитать волосы. А еще затарились сегодня баночными полезностями. 

не знаю пока витаминных комплексов лучше этих. У меня и Милка после них кушает хорошо и я сама чувствую себя лучше, а то губы уже что-то на наждачку становятся похожими((( 

Зим вообще скашивает. Сил под вечер нет никакущих(( Психозы всякие начинаются. Посудите сами 

Милка на меня обиделась за то что я сказала что петрушку с укропом которую мы на днях посадили в горшки мы с собой в Чехию забирать не будем. А ей жалко((

дурь))))) пародия на Милку))

день XI. стыд и срам!!!

проснулась около 10 и не нашла свой активированный((( 

Нашла его только через часа полтора и то 1 таблетку((( 

зажевала уже с нагулянным аппетитом))

На завтрак сварила себе каши рисовой с творогом и изюмом. Все-таки я добилась своего, да))

1 стак. риса

1,5 стак. молока

1,5 стак. воды

1/2 ч.л. соли

1 ст.л. сахара (я заменила медом)

100 г изюма

200 г творога

Рис промыть в нескольких водах, пока стекающая вода не станет прозрачной. Переложить в кастрюлю, залить большим количеством воды, поставить на огонь и довести до кипения. Накрыть крышкой и варить на слабом огне 15 мин. Снять с огня и слить воду. Залить рис кипящим молоком. Добавить соль, сахар и масло. Неплотно накрыть крышкой и варить на небольшом огне 30 мин. Снять с огня. Добавить в кашу творог и изюм, тщательно перемешать. Кастрюлю завернуть в одеяло и оставить в теплом месте на 25–30 мин.

 

Конечно у меня обошлось все без одеял, но суть осталась та же. Просто я не люблю всей этой пустой волокиты. 

На обед захомячила вчерашнюю курицу в кунжуте с овощами, а на ужин приготовила себе горячий салатик. Он очень вкусный и легкий. Прижился он в моем меню давно и Милка его любит. Делается он очень быстро и в принципе из того что есть всегда в моем шкафу и холодильнике. 

Фунчеза (я беру на глаз, в граммах не вымеряю) 

Зеленый лук

Бекон

1-2 ст. л растительного масла любого, но я кайфую от масла виноградной косточки.

2 яйца

Помидорка. Или две. На вкус.

Фунчезу запариваем, сливаем через минут 5-7, тем временем нарезаем бекон полосками и обжариваем в масле. Чуточку совсем, чтоб он стал сочным. Как раз когда распарилась фунчеза уже бекон готов. Перемешиваем его с фунчезой (и масло туда же сливаем) Теперь взбиваем по отдельности каждое яйцо со щепоткой соли и жарим яичный блинчик. Это очень легко, гораздо проще чем обычный блин. Обжариваем секунд по 30 с каждой стороны, снимаем. Крошим зелень и режем помидорку. Блинчик чуточку остывает и я, чтоб было удобнее резать, сворачиваю его в трубочки и нарезаю поперек. Получается соломка. Все это перемешиваем и вуаля))) На приготовление уходит минут 10-15. Бекон я иногда заменяю креветками или на худой конец колбасой... как она называется то... ветчина вот! Их я тоже обжариваю для сочности. Никакой сверх заправки не нужно. Но на обычном раст. масле мне кажется как-то тяжеловато, поэтому лучше попробовать что-нибудь полегче.

С упражнениями я сегодня ... я сегодня это... того...

  ДУРАКА ПРОВАЛЯЛА!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

настроение какое-то сентиментальное, плакать весь день хочется)) И вроде взялась я сегодня что-то поделать, но рамштайн как-то не воткнул меня, а под попсу вообще не прет. Хожу как тряпка какая-то. фу(

А вот еще косячина. Хотела я тут мороженого. Дня два хотела, умирала ходила. Эскимо именно. Самое настоящее которое. Купила наконец-то)) И ак хотела что забыла его в пакете и вспомнила пару часов спустя как пришла домой. Забросила в морозильнок с мыслью "завтра съем". 

Съела.

о чем пожалела позже. Во-первых оно было отвратительное.  И наверное в первую очередь потому что на вид все такое совершенно не эскимо, а во вторых, да в принципе то же самое что и во-первых, только на вкус. А еще и совесть грызть начала с желудком вперемешку, зачем, мол дерьмом таким давиться. 

день X

Проснулась около 9. С завтрашнего дня буду ставить будильник на 8.00, а то надоело храпеть по пол дня.

Заглотила 3 таблы активированного. 

На завтрак долго не знала что сделать, потому что рассчитывала на рисовую кашу с изюмом, но оказалось что изюм мой свекровь захомячила, когда приезжала. Решила я его черносливом заменить. Хер. Тоже свекровь заточила. Распсиховалась я и решила просто яиц отварить. Нееет))) яйца в поряде))) лежат себе в холодильнике. Отварила)) Но потом нарезала помидоку, листы салата порвала, в ход пошло яблоко, залила все это оливковым и зажевала с аппетитом. 

Обед я прогуляла. На улице ляльку выгуливала. Пришли, уже поздно было, стакан кефира выпила этим и ограничилась. Вечером сгоняли в магазин, пришла голоднющая, и сразу готовить. Рецепт обалденный, мне нравится.

 Курица с овощами в кисло-сладком соусе.

В этом блюде содержится много витамина С и железа, и оно считается как 1 порция овощей (из 5 рекомендуемых порций овощей и фруктов в день). 

В 1 порции: 466 ккал, 35 г белка, 20 г жира, из которых 3 г насыщенного, 39 г углеводов, сахара 5г, соли 1.47 г

1 ст л соевого соуса
1 ст л крахмала
227 г консервированного ананаса в натуральном соке(но я готовила с яблочным соком и с яблоками свежими)
2 ст л винного уксуса
1 ст л томатного пюре
1 ст л прозрачного меда
1 ст л кунжутного масла
2 ст л подсолнечного масла
450 г курицы без кожи и косточки, порезанной на кубики 4 см
2 моркови, порезанной пополам вдоль и затем поперек
1 красных перец, очищенный от семян порезанный на полоски
100 гр соцветий брокколи
6 перьев зеленого лука, порезанных
4 ст л кунжутных семечек

1. Смешать соевый соус с крахмалом в однородную пасту. Слить ананасовый сок в мерный стакан и долить воды до отметки 175 мл.(я лила чистый яблочный сок без разбавления) Отложить кусочки ананаса на потом. Добавить смесь с соевым соусом, уксус, томатное пюре и мед в сок, приправить.

2. Нагреть кужутное масло и 1 ст л подсолнечного масла в сковороде, добавить курицу и готовить, помешивая, 6-8 мин до золотистой корочки.

3. Тем временем, нагреть оставшееся масло в сковороде. Добавить морковь и обжаривать 2 мин. Добавить перец и брокколи: готовить 2 мин. Добавить зеленый лук, смесь с соевым соусом и кусочки ананаса, довести до кипения, помешивая, пока не загустеет. Варить 2 мин.

4. Перемешать кусочки курицы в поджаренных кунжутных семечках. Подавать с овощами и яичной лапшой.

Количество упражнений потихоньку начала увеличивать.

-------------------------------------------------------

ноги эспандер 60/60/60

-------------------------------------------------------

руки эспандер 40/40/40

-------------------------------------------------------

приседание +15кг 30/30/30

-------------------------------------------------------

на косые мышцы живота 40/40/40

-------------------------------------------------------

поднимание туловища 30/30/30

-------------------------------------------------------

скакалка 50/60/70

-------------------------------------------------------

выпады с гантельками 25/25/25 - пока это наверное самое жесткое упражнение на попу. не знаю даже какие мышцы ягодиц оно не задействует. Качаются и верхние и боковые. Как они там правильно называются - понятия не имею, но судя по тому где чувствуется боль и начинает твердеть зад, это самые эффективные упражнения. Значит буду им уделять внимания больше и больше.

-------------------------------------------------------

мах назад 40/40/40

--------------------------------------------------------

ушки 40/40/40

--------------------------------------------------------

отжимания 12/13/13 (узкий упор со смещенным центром тяжести))))) люблю это повторять потому что я то в отжиманиях вообще слабачок, а тут вот так вот могу))хе)) 

--------------------------------------------------------

грудь с гантельками по 2 кг. 30/30/30

--------------------------------------------------------

грудь эспандер 25/25/25

--------------------------------------------------------

уголок на нижний пресс 30/30/30/30/30 - дадада)) я ж сказала что там мне надо проработать лучше.

--------------------------------------------------------

растяжка.... :-(((((( Я мудак. Я лох. Чмо. Уродливое, трухлявое и скрипучее. Я НЕ МОГУ ЭТОГО СДЕЛАТЬ(((((((((((((((((((((

НО ХЕР Я СДАМСЯ. ПУСТЬ Я БУДУ ГОД РАСТЯГИВАТЬСЯ, ПУСТЬ ВООБЩЕ К 80 СЯДУ НА ШПАГАТ,

  НО Я ЭТО СДЕЛАЮ!!!!!!

На ночь сделаю кокосовую маску, буду снова мучиться в платке всю ночь, но я ж поклялась волосы отрастить по крестец. Я Сашке пообещала. А значит должна. 

не шпагат((

(((( та самая кофта которая должна была довязаться вместе со шпагатом.
Но кофта есть, А ШПАГАТА НЕЕЕЕЕЕТ!!!!! Я уже не верю в себя. Мне кажется что у меня уже никогда не получится(((  У меня ноги в другую сторону гнутся куда лучше. Ну вот представьте, если встать на коленки и лечь на спину. И мне ж в таком положении спать удобно!!! А тут шпагат(( Я очень хочу, но пока даже представить не могу через сколько времени у меня это получится. 

are you hungry?

никогда мой холодильник не помогал мне так как вчера.

когда не хочется есть это одно, а когда ты не ешь специально - это совершенно другое. А я только к нему а он мне прямо в лоб вопрошает))) Я думаю, да нет, что ты дорогой, я это так, за кефиром только, а так вообще жрать не хочется. 

день IX. тем кто не верит.

Прошла неделя с того самого момента моего прозрения относительно собственного несовершенства. Что я имею на сегодня? А вот что:

пресс в расслабленном состоянии.

Это для тех ко не верит, что можно накачать пресс за неделю. Нижние мышцы плохо прокачены? Само собой. Где больше недостатков там и нагрузки нужно больше. Поэтому будем работать и работать усердно. Я дала себе месяц  на то что я добьюсь хоть каких-то видимых результатов. Месяц еще не прошел у меня еще есть время. 

СТОИТ ТОЛЬКО ЗАХОТЕТЬ!!!!

Кто-то там в контакт пишет ересь всякую, что мол вообще тела разные и разглядывает строение моего скелета, но факт остается фактом ОБОИ И ДВЕРИ ВСЕ ТЕ ЖЕ)))))))  Почему я могу так быстро а кто-то нет? Почему мне нужна неделя а кому-то полгода? Все просто - полное отсутствие жира. Так что вначале стоит сжечь жир, а потом закачивать мышцы. Я ограничиваю себя в питании не ради того чтоб сбросить пару кило, а для того чтобы организм чувствовал себя легко, чтобы нормально росли волосы, ногти, не трескались губы, не лопались капилляры в глазах и прочей фигни не случалось. 

Итого на фото разрыв в 9 дней:

Проснулась в 9.47

Заглотила 4 таблы активированного

Чрез час выпила стакан кефира. Сегодня у меня разгрузочный день, но к вечеру меня уже мутить начало от кефира и воды, поэтому зажевала ананас с кусочком шоколада

Позанималась по списку.

узкоразвитым посвящается.

У меня голова взрывается от бесконечных ПОЧЕМУ? Почему люди такие ИНВАЛИДЫ??????????? Почему выкладывая фото попы для всех это феномен какой-то! Что такого в заднице? Это что редкость такая???? Никто никогда ее не видел что ли? Что за вопросы "как тебе не стыдно?" "как можно выкладывать такие фото" Хорошо не ходите в бассейн, не загорайте на пляже, не наведывайтесь к гинекологу, раз все так свято и чинно.Не умеете смотреть на тело просто как на результат труда, тогда вопрос к вам ОТЧЕГО ЖЕ У ВАС МЫШЛЕНИЕ ТАКОЕ УЗКОРАЗВИТОЕ?????????  Допустите в своем мозгу мысль,  что человек выкладывает свои фото уж явно не с целью интимных знакомств, а только для того чтоб показать  некоторым особям что ВСЕ ВОЗМОЖНО И РЕАЛЬНО тем кто задается какой-то целью. И не важно, похудеть или зад накачать или просто избавиться от прыщей, одним словом сделать свою жизнь хоть как-то лучше! И не надо меня пристыжать "ты же мать!!" Мне будет гораздо стремнее если я буду матерью с обвисшими сиськами, послеродовым брюхом и рыхлой задницей. То что у меня есть ребенок это не значит что я превращаюсь в ханжу, саворачиваюсь в саввон и ползу в сторону кладбища. У меня помимо прочего есть еще и муж, с которым я (представье себе !!!!) занимаюсь сексом!! И пусть меня осудят, ага. Зачем выкладывать такие фото? Чтоб самой становилось стремно, но чтоб от этого я могла заставлять себя быть лучше. Дело не во мне, мои дорогие, а в вас. И если мозг нездоров и воспален, то занимайтесь лучше собой, а не пристыжайте меня за откровенные фото.  Лучше напишите что я ленивое дерьмо, чем учить меня целомудрию.

день VIII

Проснулась в 10.15. Знаю, знаю, что так нельзя , что я лентяйка, но и спать вчера легла в 2.20
Натощак 2 таблетки активировнного.
Завтракать не стала.
Сегодня Сашка с Милкой выпросили у меня блинов. Напекла им, и самой захотелось. Решила сделать себе банановые блинчики. Итак:
мука 3ст.л
молоко 300 мл
бананы 2 шт
сахар 1 ч.л
ваниль (совсем чуточку) или ванильный сахар пакетик
корица 2 щепотки
яйца 2 шт.
Взбить яйца с сахаром, вмешать муку и молоко. Бананы размять вилкой, добавить в тесто. Положить корицу и ваниль и оставить на 10-15 минут. Выпекать блины на сливочном масле.
но я смазала сковородку только в первый раз и все. Этого было достаточно. 
Эти блинчики гораздо легче тех, что печем обычно. 

Завернула в один творога, полила медом и съела с чаем. И грейпфрут на закуску)Сытно.

Нужно бы записать результаты основных трудов:
-----------------------------------------
ноги эспандер по 30/30/30
-----------------------------------------
руки эспандер по 20/20
-----------------------------------------
приседание +12 кг 20/20/20
-----------------------------------------
на косые мышцы живота 20/20/30
-----------------------------------------
поднимание туловища 20/20/20
-----------------------------------------
на нижний пресс 20/20
-----------------------------------------
выпады с гантельками 20/20/20
-----------------------------------------
мах назад 20/20/20
-----------------------------------------
на "ушки" 30/30/30
-----------------------------------------
отжимания узкий упор со смещенным центром тяжести 9/10/12
-----------------------------------------
грудь эспандер 20/20/20
-----------------------------------------
грудь гантельки 20/20/20
-----------------------------------------
скакалка 35/50/65
-----------------------------------------
На ужин: 

умирала, шоколада хотела))) купила горький с какао-бобами, как и положено 87% какао. Ну так написано во всяком случае. А то трихолог сказала что жуть как шоколадки для волос вредные. А горькие с высоким содержанием какао можно. Но вначале конечно овощей слопаю. А это конечно так, к чаю.

началось!!! труды не тщетны!!!!

ееееееееееехххххууууууууууууууу!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! ААААААААААААААААААААААААААА!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Это очуметь приятно - чувствовать что сиськи начали твердеть !!!! Это обалдеть как охрененно видеть что боди, которое раньше резинками пережимало попу больше не может себе этого позволить))) Это офигеть как круто чувствовать упругость своей задницы! Пусть легкую, пусть пока не заметную невооруженным взглядом, но которая есть!!!!  Теперь хочется еще больше заниматься потому что ты попой чувствуешь этот свет в конце тонеля! Ты уже знаешь что скоро все будет просто суперски, ведь ты сделал так мало и уже получил свою награду! Маленькую, но награду!!! Значит ты можешь постараться сделать еще ЕЩЕ ЕЩЕ ЕЩЕ ЕЩЕ!!!!! Для себя!!! Уже просто накрывает чувство азарта!!! И теперь я сделаю все что смогу чтобы через к концу моего месяца, т.е. к 30 дню сделать все возможное и невозможное чтобы можно было сделать новые не такие позорные фотки своей попы, за которую мне уже не будет стыдно и я не буду позорить себя прилюдно. И я не дам себе слабину как в прошлый раз чтоб запустить все это и ПОХЕРИТЬ ВСЕ К ЧЕМУ ШЕЛ!!!!!!! 

Зачем я все это пишу? Зачем вообще этот блог? Если бы не он я бы день на третий уже разнылась бы и забила на все. Я бы снова начала давиться какой-нибудь гадостью, я бы забила заниматься или занималась бы как попало, ноя после каждого упражнения что уже все, и мол сил нет и в глазах темнеет и сердце болит. А так ты делаешь все ради того чтоб записать. Ешь эту еду только для того чтоб сфоткать, потому что установила себе такое правило. А иначе сожру чего-нибудь нехорошего. А так нет. Вся эта писанина дисциплинирует. Мне это нужно. Очень.

день VII

Проснулась в 10.00(((( и сразу заглотила 2 таблы активированного.
На завтрак в 11.20 моя любимая злаковая каша с льняным семенем.
Тело уже не болит второй день как. Заниматься стало легче и приятнее, но на третий подход не хватает энергии. Чувствуется просто физическая усталость и сам процесс подзаколебывает.

Решила взяться и все-таки промыть с недельку другую голову масляным шампунем без перерыва.

про него уже катала в др. блоге, но раз уж устраивать косметическую свалку, то здесь)) 

 Волосы конечно после него вообще атас! Ну можно представить как выглядят волосы вымазанные маслом и просто смытые водой)) Но у него хороший терапевтический эффект. 25% оливкового масла и 3% лаврового просто обязаны натворить чудес на моей голове и сделать их снова хорошими. Например оливковое масло позволит ускорить рост волос, восстановить их структуру и поддерживать их здоровый вид. Это возможно благодаря наличию в оливковом масле витаминов А и Е, которые способствуют восстановлению волосяных луковиц и проникают в каждый волос, восстанавливая его структуру.

Кроме того, в оливковом масле содержаться жирные кислоты, которые очищают кожу головы от омертвевших клеток, тем самым обеспечивая ее полноценное питание и насыщение кислородом. Благодаря этому прекращается выпадение волос и исчезает перхоть.А лавровое применяется при их выпадении и ослаблении волосяных фолликул. Оно оказывает стимулирующий эффект на кожу головы, а также способствует устранению перхоти и препятствует ее появлению. Также лавровое масло повышает тонус и восстанавливает структуру безжизненных и поврежденных волос.(инфа из инета)

вообщем, надо,надо мне вытерпеть всю эту "красоту" у себя а голове, походить с замасляной куделькой)) да хотя куда мне особо ходить-то?)) зима, из дома выползать неохота совсем.

Еще сутра дарсонвалем прошлась по всей окружности головы)))) волосы и лицо всмысле)) Забываю про него писать потому что дарсонваль это уже как отче наш - ежедневно. 

Бывают дни хорошие, а бывают не очень. И это ни от чего не зависит, просто как-то не задалось и все. Так вот сегодня это как раз один из таких дней. Поэтому обедать мне не захотелось. Просто не было настроения. У меня всегда организм отказывается от еды когда мне грустно. Когда Сашку например в армию забрали я дня три сидела на голой минералке, и то перед сном чтоб "наколоть" желудок и отрубиться спать побыстрее.Но сегодня не тот случай, поэтому я ограничилась чашкой горячего какао. Горького, даже густого и без сахара.

С упражнениями ничего нового, все по списку в три подхода, разве что отжимаюсь уже не по 5 а по 9 раз в узком упоре. Я и в школе то отжималась очень плохо, но сейчас это не школа. Никто не обязывает, разве что сам себя. 

на ужин паровые овощи+грудка+отварная фасоль.